nie no witaminki,omega3 itd. wszystko będzie tylko poprostu chodziło mi o kretke no ale czy mam kupić mono+cp czy lepiej 2x małe cp?? (to będzie mój pierwszy cykl na kretce) Zmieniony przez - Lux15 w dniu 2006-07-09 14:16:51
Jak go brac przy HST? przed i ew po treningu Jest bezpieczny dla zdrowia? jesli jestes zdrowy - TAK Rozumiem, ze nic wiecej mi nie potrzeba no moze oprocz omega3? trudno wskazac jednoznacznie ale jesli masz dobra diete to NIC koniecznego ew witaminy Bo jak bialka nie ma w sobie to odpada. To musi byc jeden produkt. jesli masz odpowiednia [...]
pewnie ze by sie nadalo ale dorzuc jeszcze jakies wegle i odrobine zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, omega3, orzechy). najlepiej poczytaj dzial odzywianie i uloz sobie chociaz mniej wiecej diete i sie jej trzymaj :) pozdrowka
ZMA, wiem bynajmniej co to jest, a Omega3?? Chciałbym, uniknąć zbyt wielkich kosztów..dlatego też zapytam czy naprawde NIE WARTO kupować serwatki z allegro? (mam na myśli, te po 3-4 zł za 0,5 kg)? Myślałem, żeby kupić tą ( http://www.allegro.pl/item327415404_bialko_serwatka_ekstra_opakowanie_2000g_gratisy_.html ) ale po przeczytaniu artykułów [...]
Wrzucę ss wszystkiego na czym jestem za 8tyg ale jak pisałem wyżej łączę Mastodon ze STORMEM , ZMB6 , beta, cytrulina, OMEGA3, d3k2, białko dobre witaminy i przed-treningówka
e-lite a mozesz rozpisac mi co najlepiej dolaczyc do cyklu tzn WPC to wiem ale czy lepiej kupic wiecej WPC czy WPC i gainera np. Mass XXL, i co jeszce dolaczyac ZMA, omega3 i w co jeszce dobrze by sie bylo zaopatrzyc, cel masa,
bierzesz to co masz w stałej suplementacji.można no boostera bez kredkowego dorzucić jesli się ma kase(ale to tylko pompe poprawia w sumie) np nitrix,hemono,whiteblood etc. ale to tylko jak masz kase na to, a tak stała suplementacja typu witamini,omega3,zma,wpc do uzupełnienia diety etc.
[...] tez tak robię, jednak to aero na czczo to z BCAA. Ja robię tak - BCAA + joha + kofeina + BA 20/30 minut przed aerobami - aeroby - od razu potem śniadanie + BA + witaminy + omega3 - węgle + białko (najczęściej typowa owsianka) - 2 posiłek - węgle + białko + troszkę tłuszczów - tutaj często kolejne, krótkie aeroby (powrót 8 km z pracy na rowerze [...]
Do ułożenia diety i jej celu polecam dziennik posiłków. Jest za darmo do pobrania i można go otworzyc w Excelu. Jezlei takiego nie posiadasz to sciagnij Open Office. Poźniej jak kolega wyzej mowil rozpisz sobie diete, sam zobaczysz czego twoj organizm bdzie potrzebowal w budowie masy. Brakuje Ci białek to dokup. Brakuje węgli dokup np. Carbo. Jedz [...]
Poprawiłem trochę jadło. Warzywa znajdą się w trakcie obiadu i na kolację z twarogiem. Do tego w pigułkach kwasy omega3 i witaminy z olimpu. Jeśli chodzi o orzechy co myślicie o tych marki topchips z biedronki? Chyba nie są dobrym wyborem ale na pewno jednym z tańszych (i smacznych :D). Waga posiłków oczywiście na oko bo przecież jajko jajku nie [...]
[...] jest ale tez nie jest zla, diet redukcyjnych nie stosuje sie pol zycia tylko okresowo aby osiagnac jakis zalozony cel, jak nie jestes pewny co do witamin itp to zawsze mozna wprowadzic suplementacje odpowiednia - witaminki +omega3 itp. Ogolnie to masz tu wszystkiego po trochu, sa i warzywa i owoce i rozne tluszcze, ryby, orzechy, bedzie dobrze.
[...] : Białko ostrowia 30g Mleko 200ml Około 1,5h po treningu Makaron 100g/ok 2 Jaja ok 120g/ok Warzywa Kolacja Ser Twarogowy półtłusty 150g/ok Oliwa 20g/oliwę możesz rozłożyć do innych posilków Do diety dodaj także takie źródła tłuszczy jak orzechy, pestki, olej lniany, tłuste rybki, omega3, dodaj również witaminki i zwiększ ilośc warzyw.
Lece mdrol tak: 1-2 10mg do 1 capsa 2x esselive forte, 2x omega3 3-4 20mg tu tak samo jeden mdrol rano do sniadania drugi do obiadu z racji tego ze narazie bloka nie odczulem mysle ze clomid bedzie zbedny, mam na stanie T-bol'a, kretke cm z treca ofc jesli odczuje bloka w 3 tygodniu kiedy zaczne brac po 2 dziennie to na odblok pojdzie listek [...]
[...] Olimpu. Mikroskopijne ilości. 50 mikrogramów, czyli 0,05g, przy standardzie 1,5g. To są wartości niemal homeopatyczne... Lepiej kupcie sobie tańszy olej rybi z 3x większą zawartością EPA/DHA, a i tak wyjdziecie na tym lepiej. Nie wspomnę już o procencie zjełczałego oleju w preparatach omega3 dostępnych na rynku... ale to już inny temat.
[...] 2300g - 55zl mieszaj te dwie odzywki w shekerze w proporcjach 30g bialka i 50 carbo. jedna porcje pij rano miedzy posilkami a druga 10 min po treningu. dodatki typu omega3, apteczne zma to w Twoim przypadku strata pieniedzy. jesli chcesz cos jeszcze kupic to aminkowasy rozgalezione beda wlasciwym wyborem, polecam: - BCAA Olimp Mega Caps [...]
[...] ma ich dosc duzo chyba ze ktos CELOWO dobiera tluszcze wtedy jesli bedzie uwazal nie bedzie mial ich za duzo - FAKT ale to akurt dobrze jakos nie kojarzy mi sie zaden pozytywny fakt (poza ogolnie omega3 :D rzecz jasna) dot. wielonienasyconych w skrocie mowiac PRZECIETNY Polak ma ich i tak za duzo :D i to z reguly nie te ktore powinien miec
[...] poziomu we krwi, poza tym poprzez systematyczną suplementacje zwiększa się ilość o3 w błonach komórkowych co do ostatniej Twojej wątpliwości, to badanie sugeruje że omega3 korzystnie wpływają na tempo syntezy białek mięśnowych, choć nie jest to działanie bezporśrednie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21159787 Omega-3 fatty acid [...]